Kit de survie reconfinement

1) Lutter contre la sédentarité:

Bouger dès que cela est possible, prendre les escaliers, pratiquer la marche rapide, suivre des cours de Yoga en ligne (réserver ici) pour éviter l'accumulation des toxines dans l'organisme, les problèmes de transit, les problèmes circulatoires et un affaiblissement du système immunitaire.

2) Aérer et purifier l'air de son intérieur:

Diffuser de l'huile essentielle de ravintsara ou de citron pour leurs vertus antivirales, antibactériennes et immunostimulantes.

3) S'exposer à la lumière du jour (luminothérapie):

Dans la mesure du possible, s'exposer à la lumière du jour pour synthétiser vitamine D (maintien du système immunitaire) et mélatonine (hormone du sommeil).

4) Gérer son stress:

(Le stress a également un impact négatif sur notre système immunitaire)

- Essayer la méditation de pleine conscience, la visualisation positive ou la respiration ventrale

- Se lancer dans une activité manuelle ou artistique

- Prendre des bains de sels

- Porter sur soi des pierres anti-stress (calcite bleue, quartz rose, etc)

5) Booster son système immunitaire:

- Faire une cure de prébiotiques et probiotiques

- Réajuster son alimentation en faisant le plein d'aliments riches en vitamine C, D,E, magnésium, zinc et sélénium

- Faire une cure d'échinacée (plante antivirale, antimicrobienne,  immunostimulante) en infusion

> 2 tasses / jour pendant 3 semaines

Emilie Kapps, Naturopathe.

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